Guía
Guía completa: Calculadora de 1RM (Repetición Máxima)
Explicación detallada, fórmula matemática paso a paso, ejemplo práctico e instrucciones de uso.
Qué calcula y para qué sirve 1RM
Repetición máxima estimada.
Fórmula utilizada
Epley: `1RM = P × (1 + r/30)`
Cómo interpretar el resultado
Usa 85% para series de fuerza.
Ejemplo práctico paso a paso
100 kg × 5 reps → ~112 kg 1RM.
Cómo utilizar esta calculadora
Introduce tus medidas en las unidades indicadas (kg, cm, años, etc.). Los resultados se calculan al instante en tu navegador. No almacenamos ni transmitimos tus datos de salud a servidores externos.
Importante
Los valores mostrados son estimaciones orientativas basadas en fórmulas reconocidas. No sustituyen una consulta médica, nutricional o deportiva. Si los resultados están fuera de rangos recomendados, consulta con un profesional sanitario.